6 conseils pour vaincre votre peur du public

Ozzy (Osbourne) reconnaît avoir la boule au ventre, Adele se sent nerveuse et Van Halen a "sacrément les nerfs". L'angoisse du public arrive aux meilleurs et aux plus expérimentés, et malgré les heures de pratique et les conseils de grand-maman (notamment imaginer le public en sous-vêtements), la peur de la scène influe directement la qualité d'une prestation en public.

1. Jamais trop d'entraînement
Nous l'avons déjà dit auparavant, et nous nous répèterons, s'entraîner, s'entraîner, s'entraîner. Et puis s'entraîner. La préparation diminue les chances de faire face à une situation inconnue, et rend les choses plus faciles à gérer.

2. Se préparer à l'imprévu
Oui, c'est un peu contradictoire avec le point précédent, mais parfois, les choses arrivent sans que l'on puisse le contrôler. Il faut faire avec. Comment ? Souvenez-vous que vous serez peut-être interrompu(e), vous oublierez peut-être un accord, vous pouvez être bloqué un court instant, l'important est de relativiser. Vous ferez mieux la prochaine fois, soyez-en simplement conscient(e).

3. Croyez en vous
Les points précédents pourraient laisser croire qu'il faut uniquement se préparer au pire. Au contraire ! La confiance est contagieuse et votre public ressent votre état d'esprit. Montre-leur de quoi vous êtes fait(e) et de quoi vous êtes capable !

4. Respirez
Les respirations profondes réduisent (et c'est scientifiquement prouvé) le niveau de stress, vous rendent plus alertes et créent un sentiment général de bien-être. La prochaine fois que vous sentez monter ce sentiment de stress, prenez quelques secondes, concentrez-vous sur votre souffle, rassemblez vos esprits et c'est parti !

5. Reconnaissez la difficulté
Reconnaître que la peur de la scène vous pose problème, c'est la moitié du chemin parcourue. Acceptez le fait que ça arrive, ne vous stressez pas trop à ce sujet, et vous vous apercevrez peut-être que le stress à long terme disparaîtra.

6. Amusez-vous !
Vous avez commencé à jouer / chanter / vous produire parce vous y trouviez votre compte ? Quand vous êtes sur scène, vous partagez votre passion avec les autres, alors profitez-en !

Publié le : 16 juin 2015