Conseils d'expert pour entretenir votre voix cet été

En tant que chanteur, votre voix est votre instrument. Il ne vous viendrait pas à l'idée, à moins d'être une rockstar en mal de sensations, de maltraiter votre instrument, car le son que vous en tirez dépend directement de son entretien. Il en va de même pour votre voix. Prenez-en soin avec les quelques conseils d'expert qui suivent.

Restez à l'écoute de votre propre voix
Le parallèle avec l'instrument a ses limites : si vos cordes vocales ont besoin d'entretien tout comme n'importe quel instrument à cordes, ces dernières ne risquent pas de "casser". En revanche, il s'agit de muscles, et un muscle, ça se travaille, ça se développe, mais ça ne se brusque pas. Sinon, gare au claquage et à l'épuisement. Sachez repérer les alertes que vous envoie votre voix : changement de timbre, enrouement, aphonie, souffle, douleur… Au moindre doute, n'hésitez pas à consulter un ORL.

Attention aux agressions
De même que vous ne stockez pas votre guitare au congélateur, vous devez préserver votre voix d'usages qui pourraient l'endommager. Il conviendra donc d'éviter de vous égosiller dans un stade ou tout autre endroit bruyant à la veille d'un karaoké. Évitez également autant que possible l'alcool et le tabac, dont on connaît l'effet sur les cordes vocales. Enfin, si ce n'est vous-même, les conditions environnantes peuvent affecter votre voix. Évitez vos pires ennemis que sont le froid, le vent, la pollution, la climatisation (qui assèche les muqueuses) et tout ce qui risque de provoquer des allergies.

Aux grands maux les grands remèdes
Si malgré votre vigilance, votre voix a perdu de sa superbe, voici quelques astuces :

• Faire silence (et vos amis vous diront merci).
• Maintenir une chaleur constante pour les muqueuses qui recouvrent vos cordes vocales en portant un foulard autour du cou.
• Manger du miel (dans l'idéal celui de bruyère callune ou de châtaignier) : il adoucit le pharynx et a des vertus aseptisantes.
• Pensez aux huiles essentielles : de thym, de cyprès ou de listée citronnée.
• Adoptez l'herbe aux chantres (ou sisymbre), une plante à fleurs jaunes aussi appelée Vélar ou Erysimum. On l'utilise sous forme de sirop ou de décoction. La légende veut que les choeurs de la Chapelle Sixtine l'employaient pour favoriser la clarté de leur voix.
• Hydratez-vous au maximum et pratiquez des inhalations avec de l'eau bouillante et en vous couvrant la tête d'une serviette. Préférez des solutions pures, car les produits mentholés peuvent être trop puissants pour vos cordes vocales.

Du repos !
Vos cordes vocales tirent un grand bénéfice des phases de sommeil. Il n'y a que durant cette phase qu'elles se décongestionnent et se reconstituent. Mais n'oubliez pas que vous ne chantez pas qu'avec ce muscle. C'est tout votre corps que vous sollicitez et il se doit d'être tonique. Ainsi, se taire peut aider à surmonter une phase de fatigue vocale, mais cela ne suffit pas, il faut dormir, pour le bien de tout votre corps !

Surveillez votre alimentation
On ne saurait trop vous conseiller de boire un maximum de boissons chaudes (des tisanes, oui, des cafés, non, cela favorise la sécheresse buccale), agrémentées de miel, comme évoqué plus haut. À l'inverse, évitez les boissons gazeuses et les aliments trop acides ou épicés.

Soignez vos oreilles !
Oui, cela paraît paradoxal, mais c'est pourtant logique : une audition défaillante peut vous pousser à forcer inconsidérément sur votre voix. Pensez à consulter un ORL pour qu'il établisse un audiogramme et vous conseille de façon générale sur le soin à apporter à votre voix. Enfin, d'autres spécialistes peuvent vous prodiguer des conseils utiles, comme l'orthophoniste ou le phoniatre.

Publié le : 3 juillet 2015